现在大家说起如何减肥，那大家肯定要说的就是跑步了，跑步这项减脂运动为什么越来越受世界上各位健身人士的喜爱呢?我想无非它有这几点好处，首先，它不受地域的限制，可以随时随地的进行。其次，它的减脂作用较高，减肥作用好。还有就是它是一种最经济实惠的减肥运动看。最后，我想是最重要的一点就是，这项运动可以充分锻炼人的持久力与耐力。符合现代社会上优秀人士所想要培养出的性格特点。
但是你知道吗?跑步也是需要技巧的，只要你掌握了这些知识，你才能够事半功倍，且运动的过程中，身体不会受到损伤!
第一:首先在你跑步之前一定要做一些热身运动，千万不要突然之间就开始猛跑，那对身体是极其无益的。
第二:还有饱食后不能跑步，饭后也不可以立即就跑步，这样对胃的伤害特别严重。
第三:跑步要有规律感进行，最好不要一会快一会又慢，应该稳步前进，呼吸和心率也能够保持在一定频率上，有利身体健康。
第四:我的经验就是你要尽可能地跑起来，假如你实在跑不动了可以快走，千万不要停下来，最好的办法就是慢跑累了可以选择快走一会而，这样结合的进行也是可以的。但是快走最好不要超过5分钟，否则，你的心率一会快一会慢，也于身体无益。
第五:跑步运动不要超负荷进行，应当缓慢地增加跑步的距离。比如，第一天1公里，第三天1.5公里这样，循序渐进，因为身体适应一件事物是需要一定的周期的，不要盲目的跑步。
第六:像刚接触跑步的小伙伴们，小编建议大家最好不要每天都跑，像隔一天一跑或者两天都是可以的，实在不愿意跑步，也可以适当做些力量训练。
第六:建议大家跑步时用自己认为最舒适的落脚方式，每个人落脚方式都不同，前脚掌或者后脚掌先落地都可，他们分别锻炼不同地方的肌群，所以找到适合自己的方式就可以。跑步时尽量不要用嘴呼吸，那样会对气管有所伤害，慢慢体会用鼻子呼吸的感觉，你会变得越来越好。
希望热爱跑步的小伙伴们，都能够get到要点，更热爱运动!让跑步成为你的生活习惯!
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